Conseils & Tendances fast-food

Published on mai 26th, 2017 | by Cuisinier

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Six trucs pour rendre plus sain votre repas fast food

fast-foodA éviter au resto fast food :

  1. Oubliez le mot gros ou big. Ne doublez pas sur les hamburgers, n’augmentez pas vos frites ni achetez une boisson calorique géante. Juste pas. Oubliez les commandes combo aussi. Je suis tout pour une bonne affaire, mais croyez-moi, vous voudrez vous épargner l’excès de sodium, les graisses saturées, le sucre et les calories. Seule, chacune de ces choses peut augmenter votre risque de maladie chronique; ensemble ? Eh bien, appellons cela un mauvais mélange fast food.
  2. Evitez les boissons sucrées. Même le petit soda, une fois par semaine, ajoute jusqu’à 7 800 calories au cours d’une année. Il peut ne pas sembler une tonne, mais ce pourrait être la différence entre maintenir votre poids et finalement vous demander « quand ai-je gagné 3 kilos? » En fait, si vous consommez régulièrement du soda en dehors de votre solution de fast food, vous devriez également le réexaminer. Si votre lieu de travail a un refroidisseur d’eau, vous pouvez le remplir gratuitement. Faites-en votre boisson de choix.
  3. Priorisez les produits. Je l’ai compris, vous êtes là pour le hamburger combo et les frites, mais si c’est un arrêt hebdomadaire, choisissez la salade 75% du temps. Le fait est que, une fois que vous faites quelque chose sur une base de routine, il ne peut pas être considéré comme un régal. Dans pas mal de fast food, les salades font partie du menu principal, alors faites un choix végétal la plupart du temps.
  4. Répétez la phrase, « Je vais en avoir un seul ». Bien que je ne considère pas un hamburger de fast food comme un apport nutritionnel puissant, un seul hamburger possède des protéines suffisantes pour vous combler et ne constitue pas une bombe totale en calories. Bien sûr, je préférerais voir un pain complet (chaînes de fast food: écoutez-vous?), mais la petite quantité de pain blanc de temps en temps ne vous fera pasde mal. Si un seul burger semble trop maigre, Dirigez-vous vers les côtés et les menus des enfants pour rechercher des fruits et des légumes. Vous trouverez souvent une petite salade, une coupe de fruits ou même un morceau de fruit.
  5. Allez doucement sur les frites. Je sais que je demande beaucoup, mais écoutez-moi. Même une petite commande, avec presque autant de calories que l’hamburger et tous ces glucides féculents, ne fera aucun bien à votre corps. Si vous ne pouvez pas vivre sans elles, partagez-les avec un collègue. Mais c’est une bonne idée de sauter les frites la plupart du temps.
  6. Lisez les étiquettes des aliments. Qu’est-ce que cela a à voir avec manger au fast food? Les études rapportent que les lecteurs d’étiquettes mangent de la nourriture rapide moins souvent. Bien que je n’en sois pas sur, je crois que les individus qui se soucient de vérifier les ingrédients des aliments avant de les manger tentent de manger en plus sain et cherchent à éviter des options moins saines qui dominent le menu des restaurants de fast food.

Faites tout cela, et votre foie, vos artères, votre silhouette, et, qui plus est, vos bien aimés vous en seront reconnaissants. Votre mutuelle aussi.


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